行动起来，积极主动的请求

表达我们内心的感受和想法，表达我们内心的需要，不混入任何评价。要告诉他们，他们正在做什么事支持了我们的人生，什么事无异益于支持我们的人生。
不是他人做的什么事，而是你对待他的方式可能会伤害到你。
在表达自己的感受时，有一点非常重要，跟随自己的感受，清楚地知道我们的感受源于我们的需要。
当你能让人们忘掉对彼此的评判，在需要层面与彼此内心的感受和想法相联系时，那些看似永远不可能解决的冲突，几乎都自行解决了。

同理连接，我们看到对方的美，对方内在的能量，对方内在鲜活的生命。我们与之相连，不是在头脑中理解它，而是与它相连。这种理解需要我们当下的关注，这是一个人能给予他人最宝贵的礼物之一。
我们所受的教育是认为我们自己有问题，建议你永远永远永远不要听别人对你的看法。学会与他人对我们说的任何话进行同理连接。让我们在任何时候，不论他人的言行如何，都能看到他们身上的美。这要求与他人那时的感受和需要相联系，与其内心想法相联系。
非暴力沟通建议我们以积极主动的行动语言提出请求。积极主动地请求指的是，你想要他们做的，而不是你不想要他们做的和你想让他们停止做的。

当我们把这一切总结到一起时，看起来就是这样的：我们可能告诉他人我们心中的感受和想法，以及我们想要他们做些什么来使我们的人生更美好，以此来与他人开始一段对话。然后，不管他们如何回应，我们都试着与他们内心的感受和想法相联系，了解什么会使他们的人生更美好。我们保持这样的沟通，直至找到特定方法来满足所有人的需要。我们希望能始终保证，不论人们同意采用什么方法，他们都是自由达成一致的，是出于为彼此的幸福做贡献的热切渴望而行动的。

我珍视的这种灵性是：你在为生命做贡献的过程中得到巨大的喜悦，而不仅仅是坐在那里思考——尽管思考也很可贵。但是，除了沉思以及思考得出的认识，我还想看到人们行动起来，创造他们想要生活于其中的世界。

——《非暴力沟通》实践篇