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女性最佳“更年期”已公布,不是45岁,而是这个数,越接近越健康!

贵平老师 2024年09月20日 12:00

“绝经意味女性开始衰老?”

世界卫生组织对女性身体素质的综合研究得出,黄金绝经期应该是45-55岁,我国女性的蕞佳绝经期应该是49.5岁。

消息公布后,我却被一个74岁的奶奶狠狠打脸了!


她叫白金芹,虽一头银发,但身姿挺拔,身材苗条身体指标比很多20、30岁的年轻人还好。



她到底是如何做到的?


你看,她每天都会雷打不动的练瑜伽,这已经成为她坚持十多年的习惯。



可是很多人不明白,为什么一把老胳膊老腿了,安静呆着不好吗,还要折腾自己不怕受伤吗?


她说:因为我失去过健康。


当你老了,躺到病床上,再亲的儿女也难时时尽孝,再富的身家也难享受更多。



原来白金芹奶奶过去工作久坐引起诸多疾病,退休后又缺乏活动,导致后来炎症癌变,需要手术切除子 宫。


子 宫内膜增殖症、皮肌炎、胆脂瘤……看到病历上一长串的病疾,再看看医疗账单上数不清的0,这时才会知道,运动是多么的重要。


“与其把钱花在看病吃药上,不如把钱放在健身上。”这也是白金芹奶奶的座右铭。



从死神手里逃出来的她,发誓要运动保持身体健康。


不过一开始,还是踩了不少坑,比如上了年纪不适合大重量举铁,容易伤其筋骨。


也不适合高强度的有氧、跑步、跳操,容易胸闷气短。


后来发现还是瑜伽蕞适合她。



尤其是经络瑜伽和一般瑜伽不同,经络瑜伽动作比较少,而且不花哨,没有高难度的体式,几个简单动作保持3-5分钟,就能锻炼全身。


没想到的是,这些看似简单的动作,每次练完都像是刚洗完一个热水澡,新鲜气血顺畅全身,整个人神清气爽。



女人年纪越大,就越应该疏通经络,排除毒素。

经络疏通:气色红润皮肤透亮,消化吸收好,精神十足;


经络淤堵:代谢变慢,气血失养,脸黄长斑,动不动还生病,手脚冰凉,便秘早衰……


一般运动难以深入经络,而经络瑜伽体式注重刺激不同穴位、疏通对应经络,外塑形体之余,疗愈老化经络。


你看常年练习瑜伽的白金芹奶奶,体态优雅、身材窈窕,就像是大明星一样光彩耀人。



她的事迹同时也鼓舞了周边人,敬佩的同时也动力满满,连七旬奶奶都在运动,作为普通人还有什么理由不重视健康开始锻炼呢?


陈道明在接受王江月采访时曾说:

“其实,每个人在每秒钟都奔向死亡。如果这两个小时谈话很愉快,这两个小时值得,这种死亡消耗值得。"


练瑜伽或许并不会让你永葆青春,但能让你身体健康,体态良好,优雅的老去。


白金芹奶奶还登上了《中老年时报》,宣传自己瑜伽养生的好习惯,成为无数中老年人的楷模。




相比起跑步健身,养生瑜伽虽然不会让你一下子变瘦变美,但它自然、健康,更能排除身体毒素,让你无病一身轻。


更重要的是,经络瑜伽用快乐轻松的方式让你保持身材,没有传统瑜伽的高难度劈叉下腰,没有运动健身的劳损筋骨,是一款人人能练的瑜伽。


那市面上瑜伽机构那么多,究竟在哪才能学到适合中老年人的经络瑜伽呢?


今天,我们把专攻中老年瑜伽23年的资 深导师—王蕊请过来,给大家带来《6天经络瑜伽养生营》。



23年养生美体女王

精心设计三才通络瑜伽

一门课程=健康+抗衰+美体


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她周游全国

传递轻松简单的瑜伽理念




王蕊

23年瑜伽教学经验

《瑜伽杂志》特邀撰稿人

亚太国际瑜伽协会瑜伽导师

授课时长累计6000+小时


说起王蕊老师,她的经历让无数瑜伽爱好者津津乐道。


作为中国瑜伽领域的先行者,王蕊已经有超20年的瑜伽教研经验。


她周游中国,在所到之处为当地学员教授瑜伽。



在她看来,瑜伽不只是年轻人保持身材的运动方式,更是中老年人保持身体健康的重要方法。


所以不难看到,在线下教学活动中,中老年群体占了很大部分比重。



得益于多年游历中国,对各地中老年体态解决办法如数家珍,还总结出了针对中老年体质,普遍适用的一套“三才通络法”


外练体式通肌骨:通过外练体式,打破僵化的骨骼,为经络疏导奠定外部基础,缓和周身的疼痛;


内引呼吸通里层:通过意识和呼吸的配合,疏通内在的经络,调节内分泌系统和激素水平;


以内养外通全身:利用瑜伽中整合流动的方式,让12条经络畅通运作,达到排毒素、皮肤紧致、面部红润,精气神饱满的神韵。



王蕊的三才通络法,甚至得到了国外瑜伽大师的认可,不远万 里飞来中国体验。



她的这套方法,通过线下线上课、训练营等多种方式,帮上万学员拥有了让人羡慕的好气色好身体!



但由于王蕊老师几乎全年都在中国各地旅修,对于我们普通人来说,想要找到老师本人拜师学艺就显得非常困难了。


王蕊老师线下课程动辄5000+,地点随机,名额还非常有限。



但现在,我们终于说服王蕊老师,把这套方法搬上线,惠及更多人。


老师根据线下学员的练习反馈、身体情况,经过一年时间,不下20次优化迭代,终于打磨出了这套线上课程——《6天经络瑜伽养生营》。


在这里,你不再需要奔波前往瑜伽室,不需要掐着时间预约老师,拿起手机居家就能练!



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蕞适合中老年学习的瑜伽

轻松简单,一看就会


在大多数人的刻板印象中,瑜伽是一种需要大幅度扭动身体,摆出反人类姿势的运动。



王蕊说,其实这些高难度动作,有时并非有利健康,反而会扭伤筋骨,加速衰老。


而她在做的,正是把复杂的瑜伽简单化,让男女老少都能轻松上手学会。


健康的前提就是要做到,如果难度太大学不会,再健康的运动也是空话。



这套《5天经络瑜伽养生营》就是专门针对中老年人设计的,相比市面上的其他瑜伽类课程,其优势也非常明显:



①简单!轻松!无门槛!


王蕊老师亲自讲解带练,为大家专业的指导,针对没时间、没空间、没动力打造的随时随地训练方案。


动作编排融入生活场景,工作间隙、做家务、看电视时,也能轻松练习。



她的课程重视私教手法&练习技巧的传授,总是让人轻松就找对了发力点,效果加倍好。



②三才通络法,快速排毒还你健康 


针对通体12个部位:腹、腰、背、腿、肩、臂、颈、脊、胸、胯、臀、足。从外到内,疏通全身经络;


配合活血调息法,让呼吸深入到每一处骨缝,促骨骼间气血流通,调整体内循环,脸色重现红润,免疫力大大提升。



③全程社群伴学,开启训练营学习新模式


可能你会有疑问?5天时间,真的能学会一整套瑜伽动作吗?


王蕊老师深知单纯开个网课,学员学起来很枯燥,所以特别以社群+直播的新形式进行课程指导,有学员互动、有老师实时讲解,问题现场解答。





每次直播教学完后,不仅可以无限次回放,老师更会在线专门答疑指导,一对一交流,确保你领悟到每个动作的精髓。


群内还设置打卡提醒和贴心督学,让你在良好的氛围下学习完整个课程。


相比动则几十节的传统网课,不仅省时省力,价格也更加优惠!



也难怪参加过训练营的学员们,都在群里疯狂炫耀自己的健康变美效果。


从100-150斤胖嘟嘟,减掉10-30斤变成:小蛮腰、小翘臀、细长直白大美腿...90多斤性感辣妹!



60岁的飞阿姨,原本气色不佳、脸上斑纹多、精力憔悴。



练习经络瑜伽几个月后,赘肉消失了,身体柔韧灵活,整个人气色都变好了。


可以说,只要你想健康、改 善体态、提升气质、提升女人味...出门受欢迎...


不管你现在正遭遇何种身体问题:妈妈肥、压力肥、体弱多病、腰酸背痛、手脚冰凉……


不管你是0基础小白,还是50岁+阿姨,这套《6天经络瑜伽养生营》,能一次性满足你!



中国养生瑜伽女王亲研

适合中老年人的自然养生法

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