【卫生健康宣传日】世界保健日——关注生活，关爱健康
你想长寿吗？
01
影响长寿的因素有哪些？
01
遗传
遗传因素造成的性别、种族及个体差异，都会对寿命产生影响。
其中，世界卫生组织发布的《2019年世界卫生统计》报告显示，全球范围内女性预期寿命均超过男性。
02
环境
恒大研究院数据表明，世界公认的长寿地区，如冲绳、撒丁岛等，均靠近海洋、阳光充足，与地中海气候分布有一定的关联性。
03
医疗
医疗科技发展可推动人类寿命延长。尤其是不断升级的疫苗、抗生素，和不断创新的医疗技术，大幅提升了人类的平均寿命。
04
社会化因素
美国斯坦福大学心理学家推孟博士研究发现，婚姻、职业、社交及宗教与寿命的长短息息相关。其中，婚姻稳定者寿命长、职业成功度越高寿命越长，社交则有利有弊，宗教与女性寿命正相关。
05
生活方式
饮食、运动、嗜好等生活习惯对健康和寿命的影响已成为现代医学的共识。
02
影响长寿生活方式有哪些？
03
长寿的生活方式
人生中最开心的事情就是现在正在发生的这件事。
一直坚持每天晚上9点睡觉、早上6时起床。
——“世界最长寿老人”田中加子
资料来源：健康时报微信
养成健康的生活方式，这几个习惯建议培养并保持：
绿色摄入
每天必吃绿色蔬果，补充营养素，改善心情，预防疾病。
肉食定量
每天将生肉控制在80-150克，炖和蒸最好，不宜吃过多红肉。
每周吃鱼
清蒸为宜，可补充Omega-3脂肪酸，改善大脑健康。
食用坚果
每次食用不超过28克，有助于降低患心脏病风险。
规律作息
养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠，促排毒，提高免疫力。
坚持午休
中午睡15分钟左右，释放压力，恢复大脑活力。
多做家务
不仅可预防心脏病发作、减轻焦虑，还可锻炼大脑。
多晒太阳
有助于降低血压，从而降低患中风和心脏病发作的风险。
坚持健走
一周走路最少7小时，健康有氧运动方式，助减肥、降三高。
养成良好的生活习惯，可以有效改善亚健康的身体状况。即使我们不以长寿为目标，也可以让自己更健康，给家人更多陪伴，让自己的人生更加从容。
04
健康时间表来啦！
为大家整理了一份健康时间表，快转给你关心的人吧！
05
世界保健日宣传视频
06
卫生健康宣传日相关材料下载方法
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