不就是爬个山嘛，要用什么登山杖啊？

徒步十年 2021-09-15

这是一个专注于户外知识分享的自媒体平台
欢迎订阅，免费关注微信公众号：BI1ABB

【新朋友】点击标题下面蓝色字 “徒步十年” 关注

【老朋友】点击右上角按钮，将本文分享到朋友圈

爬个山嘛，要用什么登山杖啊？

一、初驴误区

很多初驴都会有一个误区，觉得爬个山、徒个步根本不需要登山杖的辅助，只有当自己实在走不动了，才需要使用登山杖。这个观念是不对的。虽然爬山是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。合理利用登山杖是可以有效缓解膝盖承受的压力。

登山杖可减少膝盖25%的压力其实登山杖的使用从很早以前就已经开始了，只是那时候大家都把它称之为"手杖"、"拐杖"。而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被视为老人家的专利！一直到近几年，登山运动被越来越多的人所喜欢，使用登山杖的观念已逐渐被大家所接受。但是使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处。登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出25％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。

在山地运动中，人平均每小时能走4公里，一天走6小时，即每天走24公里；人的步幅约80公分，一公里约走1250步，每天走24公里，即30000步；以一个体重140斤的人计算，背包中30斤，人加包的重量约170斤；85公斤走30000步，即一天6小时的徒步，双脚会承受2.55吨的压力。而人体正常能承受的步行是每天10000步，超过的部分会对膝关节及裸关节造成伤害，长期下来会使得关节炎等病症的机会大大增加，国内很多的户外爱好者都有类似的伤病，就是这个原因。正确使用登山杖就可以减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。

二、登山杖是户外实用神器

1、登山杖，象滑雪杖一样，可以让你的双手推动你向前或向上。不管是走在平地还是攀爬陡峭的山路，登山杖都能帮助你提高平均速度。

2、登山杖可以减少对你的腿、膝盖、脚踝和脚的冲击，尤其是你在下山时。在1999年《运动医学》上的一篇研究报告表明，登山杖可以降低25%的对膝盖的压缩力。

3、登山杖可以帮你赶走户外的一些讨厌的东西。它们可以推开带刺的黑莓，打走路上的蜘蛛网，这让你舒服多了。

4、走路时使用登山杖可以让你建立和保持一种恒定的节奏，这能加快你的速度。尤其在非技术地形，平地时，表现更明显。

5、增加的2个支点可以显著的增加你在非常滑的路面的抓地力，比如泥地、雪地或碎石路面。

6、登山杖可以帮助你在一些困难地形保持平衡，比如穿过河流，在树根密布的小路，在光滑的沼泽栈桥上。在这些地方保持平衡能让你行动更快和更容易。

7、登山杖可以当作探针，来发现一些你眼睛无法看到的信息。它们可以用来探明水坑、正在融化的雪桥、流沙等的情况。

8、它们可以用来帮助抵抗狗、熊或者其它野外生物的进攻。在头上挥动它们让你看起来更大或者象投标枪一样投出它们。

9、登山杖可以减轻一些你的负重。比如，如果你背着很重的包，在短暂休息时，把登山杖支在包下面可以让你舒服很多。

●访问原文，可查看更多内容：

●请点击左下角“阅读原文”