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户外登山应注意些什么
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户外登山应注意些什么
在登山之前，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。
爬山时少说话，不要大声地吆喝，降低氧气消耗，采用外八字式迈步，便于让脚跟吃重，会使肌腱感到更舒服，同时降低身体重心，不仅步子稳，也会节省体力。
行进过程中，不要总往高处看，容易使人产生一种疲惫感，一般说将目光保留在自己前方三五米处为宜。
休息时，尽量减少坐下的次数，应选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力。下山要放松，下山时一定要控制住自己的脚步，不可冲得太快，注意放松膝盖部位的肌肉，避免对脚步关节产生较大的压力。
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