查看原文
其他

【金牌“育”言家】儿童夏季养生攻略知多少!听听医生怎么说!【科普】

徐演文 南海妇幼保健院
2024-09-01

《黄帝内经》在描述夏天的节气特点是:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实”,意思是说,在夏天约三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果了,所以是万物繁荣秀丽的季节。在这个季节里,应该如何改善孩子养生保健呢?我们一起来学习一下!


PART.1

运脾化湿,神清气爽

夏季气候潮湿,万物生发,也是儿童快速生发的时期,肝气舒展生发,容易出现肝木偏亢的状态,此时脾土的运化功能受到抑制,而且小儿“脾常不足”,容易使人产生疲倦嗜睡,出现胃口不好,消化不良的症状,健旺脾胃,是祛湿的关键。

PART.2

疏肝解郁,心情舒畅

小儿“肝常有余”要注意养肝,肝气郁结,容易躁动,营造愉快的家庭氛围,尽量避免打骂儿童,使儿童保持心情舒畅,有利于生长发育。

PART.3

适时穿衣,预防疾病

夏季天气多变,容易引发呼吸系统疾病,尽量减少出入公共场所,选择方便穿脱的衣物,每天根据天气随时增减衣物,出汗时要及时擦干汗液,防止感冒的发生。

PART.4

适度活动,防敏护肤

夏季百花齐放,春色宜人,是踏青的好时节,可适当增加户外活动,有过敏史的儿童外出活动时要关注花粉过敏的发生,湿疹儿童要做好皮肤护理,使用保湿霜,必要时遵医嘱用药。

PART.5

饮食均衡,保障营养

饮食要规律、均衡,可适当“增甘”,即可以适当增加甜食的摄入,但要控制进食的量,尤其是超重、肥胖的儿童。饮食宜清补,不宜暴饮暴食,可选择利水祛湿的食物,如赤小豆、木棉花等,要保证新鲜当季的蔬菜的摄入,如菠菜、韭菜、香椿等,尽量避免进食冷饮、雪糕等伤阳之物。



PART.6

保健推拿,养护有度

1.平肝经 

肝经在手掌面,食指指根至指尖成一直线。操作者一手握着小儿手,露出食指,另一手以食中两指自小儿食指指根向指尖推,操作频率每分钟100~200下,每次3~5分钟。

2.搓摩胁肋

胁肋是在躯体两侧,从腋下至肋缘的区域。操作者将双手掌置于小儿腋下,稍用力夹住小儿躯体,并沿着身体侧线前后搓摩至天枢穴。注意双手要紧贴小儿身体两侧,但不宜夹得太紧,搓摩过程不宜停顿。

 

专科医生介绍



田慧主任医师博士,主任中医师

毕业于广州中医药大学,已从事儿科、儿保科临床工作10余年,曾在佛山市第一人民医院进修小儿内分泌专业,先后主持及参与多项市级科研课题,公开发表论文多篇。擅长:中西医结合治疗儿童生长发育相关疾病如矮小症、性早熟、营养不良及中医儿童体质辨识和调理。

专科出诊时间:周一下午,周五上午




黎家仪副主任医师

毕业于天津中医药大学中西医结合临床医学,从事新生儿科、儿童保健科等工作16年余;在国家级期刊发表论文多篇,主持及参与多项市级科研课题;

擅长:常见儿童心理行为问题诊治,如儿童行为偏异、注意缺陷与多动障碍、抽动症、孤独症谱系障碍等、高危儿管理等。

想了解更多中药知识促进孩子健康吗?扫描以下二维码或关注南海妇幼保健院公众号,点击“诊疗服务”——“预约挂号”——“儿童保健科”就可以啦!



关注我们,获取更多资讯!


往期回顾


 【妇幼保健】潮湿气候下母婴健康管理与儿童喂养指南【科普】



 宝宝红屁股大作战:6招轻松应对,让宝宝笑容重现!【科普】


     点击下方找到我们    
   ↓↓↓   

点个“在看”,你最好看



供稿 | 儿保科  徐演文

编辑 | 健康教育科 

审核 | 郭艳

审校 | 张青 罗茵玲

终审 | 巫朝霞

向上滑动阅览








继续滑动看下一个
南海妇幼保健院
向上滑动看下一个

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存